Kalkulator BMI & Risiko
Kira BMI, semak sasaran tekanan darah & dapatkan tip gaya hidup sihat yang diperibadikan.
Cara Menggunakan Kalkulator
Isi umur, jantina, berat, tinggi, tekanan darah (jika ada) dan gaya hidup. Dapatkan BMI, kategori, sasaran tekanan darah ringkas dan cadangan tindakan.
Apa yang Dikira
- • BMI (kg/m²) dan kategori Asia (WHO Asia).
- • Amaran ukuran pinggang (≥90 cm lelaki, ≥80 cm wanita).
- • Sasaran tekanan darah umum: <140/90 mmHg (atau <130/80 jika diabetes/CKD, bila sesuai).
- • Skor risiko global (rendah/sederhana/tinggi) + tip peribadi.
Penafian
Keputusan ini ialah rujukan pendidikan, bukan diagnosis. Sahkan sasaran individu bersama profesional kesihatan anda.
Kalkulator
Masukkan data di bawah, kemudian klik “Kira”.
Rujukan Pantas
Kategori BMI (Asia)
| Kategori | BMI (kg/m²) | Nota |
|---|---|---|
| Kurus | < 18.5 | Risiko kekurangan zat. |
| Normal | 18.5 – 22.9 | Sasaran umum. |
| Berlebihan Berat | 23.0 – 27.4 | Tingkatkan aktiviti & diet. |
| Obes | ≥ 27.5 | Berbincang dengan profesional kesihatan. |
Kategori Tekanan Darah (Dewasa)
| Kategori | SBP (mmHg) | DBP (mmHg) |
|---|---|---|
| Normal | <120 | <80 |
| Meningkat | 120–129 | <80 |
| Hipertensi Tahap 1 | 130–139 | 80–89 |
| Hipertensi Tahap 2 | ≥140 | ≥90 |
Soalan Lazim (FAQ)
Adakah sasaran tekanan darah sama untuk semua orang?
Tidak. Sasaran sebenar bergantung pada umur, penyakit sedia ada, ubat dan toleransi. Bincang dengan doktor anda.
Skor risiko ini diagnosis?
Bukan. Ia indikator pendidikan berdasarkan faktor mudah (BMI, pinggang, BP, tabiat). Gunakan sebagai panduan awal.
Berat ideal saya?
Fokus pada trend sihat: pemakanan seimbang, aktiviti tetap, tidur mencukupi. Doktor/dietitian boleh menetapkan sasaran peribadi.
Penafian Kesihatan
Maklumat di halaman ini bukan pengganti nasihat perubatan. Jika anda mempunyai bacaan tekanan darah tinggi, gejala, atau penyakit kronik, sila berjumpa profesional kesihatan.